Share this post on:

Банановая диета

была разработана Хитоши Ватанабе, японским дипломированным специалистом по медицине. Существует три варианта диеты — трехдневная, недельная и месячная. Меню готовится легко, а строгое соблюдение правил позволяет сбросить за месяц от 3 до 7 кг.

Банановая диета — один из самых простых способов похудеть. Не требует подсчета калорий и нет сложных правил. Её разработал Хитоши Ватанабэ, выпускник медицинского факультета Японии. На выбор предлагается три варианта диеты — трехдневная, недельная и месячная. На данной диете можно сбросить 3-7 килограммов, в зависимости от используемого варианта. Банановая диета обеспечивает организм питательными веществами, очищает организм и улучшает настроение.

Сколько калорий в банане?

Большинство людей точно проверяют, сколько калорий в банане, прежде чем переходить на банановую диету. Средний банан весит около 200 г., без кожуры около 120 г. В 100 г содержится 95 ккал, что означает, что средний банан обеспечивает 114 ккал. Это немного, но стоит помнить, что пищевая ценность банана — не самое главное в этой диете.
Гораздо важнее, чем количество калорий, витамины, которые есть в банане. Один фрукт — настоящая витаминная бомба, снабжающая организм многими важными питательными веществами. Бананы содержат витамины группы B, витамин C и бета-каротин. Кроме того, плоды банана содержат чрезвычайно ценные минералы, включая калий, магний, медь, цинк, селен, железо, марганец, йод и фтор.

Рекомендуем к прочтению  Скандинавская диета — самая здоровая диета в мире?

Банановая диета — меню

завтрак — банан, стакан молока,
обед — банан, стакан молока,
ужин — обед, стакан молока.
завтрак, обед и ужин — каша из овсянки, ½ банана, чайной ложки меда и стакана несладкого натурального йогурта или пахты
перекус — 2 небольших яблока в день.

Банановая диета — эффекты

Бананы — кладезь витаминов и минералов, употребление их в пищу полезно для здоровья. Каждый банан содержит: белок, моно- и полиненасыщенные жирные кислоты, углеводы, пищевые волокна, витамины A, D, E, K1, C, B1, B2, PP, B6, B12, фолиевую кислоту, пантотеновую кислоту, кальций, железо, магний, фосфор, калий, натрий, медь, цинк, марганец, селен, фтор, фитостерины. Такое богатство ингредиентов означает, что употребление бананов положительно влияет на организм.

Цель банановой диеты — в основном похудеть, но она имеет и другие эффекты. Это отличное противоядие от стресса и усталости. Это связано с высоким содержанием калия и витаминов группы В. Из-за высокой пищевой ценности и большого количества растительного белка в бананах, редко возникает чувство голода во время диеты.

Сочетание бананов и овсянки позволяет эффективно очищать организм от шлаков. Кроме того, бета-глюканы, содержащиеся в бананах, покрывают слизистую желудка и кишечника, благодаря чему нормализуют работу пищеварительной системы и помогают при язвах или гиперчувствительности.

Рекомендуем к прочтению  Скандинавская диета — самая здоровая диета в мире?

Мед, входящий в еженедельную банановую диету, придает силы, укрепляет сердце и улучшает работу печени, обладает бактерицидным и дезинфицирующим действием, а значит защищает от вредных факторов.

Банановая диета и похудение

Трехдневная банановая диета позволяет сбросить до 3 кг, а недельная диета снижает вес на целых 4-5 кг. Однако эффекты зависят от того, насколько строго соблюдается меню. На банановой диете ежемесячно можно сбросить до 7 кг, но только если другие приемы пищи не слишком калорийны и соблюдаются ее принципы.

Share this post on: