Имбирь — это цветущее растение, выращиваемое в основном из-за его корня, который в первую очередь используется для приготовления пищи и выпечки. Его свойства также позволяют уменьшить воспаление, стимулировать пищеварение и подавить аппетит. Эти преимущества означают, что многие люди считают его ценным компонентом диеты, поддерживающим процесс похудения.

Но что правда? В этой статье вы прочитаете, стоит ли использовать имбирь для похудения, как и каких эффектов можно ожидать.

Медицинская литература указывает на то, что имбирь может быть ценным компонентом здорового питания и, наряду с упражнениями, может помочь вам достичь здорового веса. Однако имбирь обычно используется с другими ингредиентами, когда целью является похудение.

Итак, давайте посмотрим, как использовать имбирь для похудения, каковы его ограничения с точки зрения его влияния на потерю веса и какие ингредиенты следует учитывать в сочетании с имбирем для достижения наилучших результатов.

Почему имбирь может быть эффективным для похудения?

Имбирь содержит активные соединения, называемые гингеролами и шогаолами, которые стимулируют некоторые виды биологической активности в организме. Результаты исследований показывают, что ожирение может вызывать окислительный стресс и воспаление. Окислительный стресс вызывается повреждением клеток организма свободными радикалами. Антиоксидантные свойства имбиря помогают контролировать свободные радикалы, а его противовоспалительные свойства могут противодействовать воспалению.Имбирь для похудения — действие, рекомендации

Эти свойства имбиря не имеют прямого отношения к потере лишних килограммов, но помогают предотвратить сердечно-сосудистые заболевания и другие опасные побочные эффекты избыточного веса. Это может быть очень важно на протяжении всего процесса достижения желаемой массы тела.

Некоторые исследования подтверждают мнение, что имбирь также может играть более непосредственную роль в похудении. Одно исследование показало, что мужчины с избыточным весом, употреблявшие имбирь, чувствовали себя сытыми гораздо дольше при тех же порциях.
Метаанализ результатов исследований, посвященных изучению пользы имбиря для похудания, показывает, что имбирь может оказывать значительное влияние на массу тела и жир в области живота, талии и бедер. Содержащиеся в нем гингеролы стимулируют определенные биологические реакции в организме. Используя имбирь для похудания, мы ускоряем переваривание пищи и стимулируем организм к ускорению переваривания пищи через толстую кишку. Возможно также, что гингеролы могут стабилизировать уровень сахара в крови, что может быть ключом к эффективному снижению веса.
Однако есть некоторые комбинации имбиря с другими ингредиентами, которые обеспечивают синергетический и более эффективный эффект.

Имбирь и лимон для похуденияИмбирь для похудения — действие, рекомендации

Когда употребляется вместе имбирь и лимон для снижения веса, можно получить дополнительный эффект и сохранить свое здоровье. Лимонный сок может выступать в качестве подавления аппетита, а также содержит большое количество витамина С.

Рекомендуем к прочтению  Отруби для похудения

Как использовать имбирь и лимон для похудения?

Добавление выжатого лимона в имбирный чай или напиток поможет вам пить больше жидкости. Если оставаться гидратированным и дольше сохранять чувство сытости, это, вероятно, повысит эффективность ваших усилий по снижению веса.
Пейте полезный напиток с лимоном и имбирем 2 или 3 раза в день, чтобы усилить его увлажняющие свойства и подавить аппетит. Такое сочетание ингредиентов сделает использование имбиря для похудения менее обременительным.

Яблочный уксус и имбирь для похудения

Яблочный уксус также обладает некоторыми собственными свойствами для похудения. Использование его вместе с имбирем может усилить антигликемические и антиоксидантные эффекты обоих ингредиентов. Яблочный уксус также вводит в смесь мощные пробиотики, которые могут улучшить здоровье кишечника, что важно для процесса похудения.

Как использовать яблочный уксус и имбирь для похудения?
Самый простой способ получить пользу от этих двух ингредиентов — смешать их в напитке и регулярно пить.
Вы можете приготовить имбирный чай, запарив кусочки имбиря в горячей воде и дав ему остыть, прежде чем добавлять яблочный уксус. Слишком горячая вода убивает ценные бактерии, тем самым теряя пробиотический эффект.
Иногда рекомендуют добавить в настой немного меда или выжать лимон. На одну чашку имбирного чая можно добавить 2 столовые ложки яблочного уксуса. Лучше всего пить приготовленный напиток не реже одного раза в день, желательно утром перед едой, чтобы получить максимальный эффект.

Зеленый чай и имбирь для похудения

Зеленый чай также обладает ценными свойствами для похудения и является популярным ингредиентом многих пищевых добавок. Существуют научные доказательства того, что он может ускорить обмен веществ и способствовать более быстрой потере веса.Имбирь для похудения — действие, рекомендации

Как использовать зеленый чай и имбирь для похудения
Часто рекомендуется добавлять молотый имбирь в горячий зеленый чай, чтобы объединить мощное действие обоих ингредиентов.
Его рекомендуется пить 1-2 раза в день, учитывая, что зеленый чай содержит теин и кофеин.

Имбирный сок для похудения

Употребление имбирного сока — еще один способ воспользоваться преимуществами имбиря для похудения. Имбирный сок обычно содержит и другие ингредиенты, чтобы разбавить острый и пряный вкус чистого имбиря. Эти дополнительные ингредиенты обычно представляют собой мед, лимонный сок и воду, которые сами по себе обладают увлажняющими, антиоксидантными и иммуностимулирующими свойствами.

Как использовать имбирный сок для похудения?
Вы можете приготовить имбирный сок самостоятельно дома, добавив по вкусу свежевыжатый лимонный сок и агаву, мед или какой-либо другой натуральный подсластитель.
Все смешать в блендере со свежим неочищенным имбирем в количестве примерно 150 г и примерно 1 стаканом воды. Затем смесь при желании можно процедить. Приготовленный экстракт имбиря можно обогатить добавками, украсить мятой и добавить кубики льда по своему вкусу.
Такой приготовленный сок часто рекомендуется один или два раза в день в качестве средства для подавления аппетита.

Имбирный порошок для похудения

По сравнению со свежим имбирем, сушеный молотый имбирь содержит большее количество соединений, называемых шогаолами. Эти соединения могут обладать противоопухолевыми и противовоспалительными свойствами.Имбирь для похудения — действие, рекомендации

Рекомендуем к прочтению  Ингредиенты, превращающие смузи в калорийную бомбу

Как использовать имбирный порошок для похудения?
Вы можете употреблять имбирный порошок в форме капсул или смешать его с водой, чтобы приготовить имбирный напиток. Также рекомендуется поливать им готовые блюда.
Однако употребление сырого порошка имбиря у некоторых людей может вызвать расстройство желудка, и вкус может быть неприемлемым.

Другие преимущества использования имбиря

Имбирь имеет много других преимуществ для здоровья, помимо того, что помогает похудеть, в том числе:
• регулирует уровень кортизола, известного как «гормон стресса»,
• учащенное и более регулярное испражнение,
• повышенная энергия,
• снижение риска сердечно-сосудистых заболеваний,
• улучшение памяти и работы мозга,
• улучшение функции иммунной системы.

Меры предосторожности при использовании имбиря для похудения

Имбирь, как правило, безопасен для использования большинством людей в процессе похудения. Однако некоторые люди испытывают побочные эффекты, такие как запор и метеоризм.Имбирь для похудения — действие, рекомендации
Имбирь может увеличить отток желчи из желчного пузыря, поэтому врачи иногда рекомендуют его людям с заболеванием желчного пузыря.

Информации о безопасности употребления имбиря во время беременности мало, хотя его часто рекомендуют для снятия тошноты. Однако используемые в этом диапазоне дозы весьма символичны. Тем не менее, если вы кормите грудью, беременны или принимаете разжижающие кровь препараты, перед употреблением большего количества имбиря рекомендуется проконсультироваться с врачом.

Где купить средства для похудения с имбирем?

Вы можете купить имбирь в большинстве продуктовых магазинов. Свежий имбирь обычно содержится вместе с овощами и фруктами, а сушеный — в разделе пряностей и специй. В магазинах здорового питания продаются различные версии имбиря, специально разработанные для использования в качестве средства для похудения или других преимуществ для здоровья. Также можно приобрести капсулы с молотым имбирем.

Однако имейте в виду, что оральные добавки с имбирем и молотый имбирь не регулируются органами здравоохранения. Поэтому лучшее решение — использовать свежий имбирь или продукты из проверенных и сертифицированных источников.

Подводя итог:

Имбирь обладает некоторым потенциалом в качестве ингредиента для похудения. Гораздо лучших результатов можно достичь при использовании с другими антиоксидантами, которые стабилизируют уровень сахара в крови и обладают противовоспалительными свойствами.
Однако стоит помнить, что один имбирь не приведет к значительному снижению лишней массы тела. Ключом к этому являются здоровое питание и регулярные физические упражнения.

Тем не менее стоит поговорить со своим врачом о своих проблемах с лишним весом и помнить, что не существует волшебного ингредиента, который помог бы вам быстро сбросить лишний вес.