Йога Айенгара

— оригинальный метод, с помощью которого люди любого возраста и с любым физическим состоянием могут практиковать хатха-йогу.

Йога Айенгара — что это и как влияет на ваше здоровье?
Айенгар

Айенгар объединил многовековые традиции с современными методами. Он уделял большое внимание точному выполнению асан и практике дыхательных техник.

Беллур Кришнамачар Сундарараджа Айенгар (известный как Б.К.С. Айенгар), который жил в Индии в 1918–2014 годах, был одним из самых выдающихся современных учителей йоги и считается одной из самых влиятельных личностей 20 века. Ему приписывают представление методов и инструментов обучения хатха-йоге, благодаря которым выполнение классических асан стало доступным для миллионов людей во всем мире.

Возникновение метода Айенгара

БКС Айенгар в детстве не отличался крепким здоровьем. Рано осиротевший, о нем заботились его старшая сестра и ее муж Тирумалай Кришнамачарья, который был уважаемым учителем йоги. Благодаря зятю юный Айенгар начал свою собственную практику, и, поскольку она изначально требовала преодоления ограничений больного тела,

Йога Айенгара — что это и как влияет на ваше здоровье?
Практика йоги и аюрведа купить

будущий гуру сам разработал эффективную методику упражнений, которые можно выполнять независимо от физического состояния.

Более того, они могут привести к заметному улучшению здоровья. Айенгар прожил в отличной форме 96 лет, преподавая йогу в своем институте в Пуне, Индия.

Что такое йога?

Йога — это древняя философская система, зародившаяся в Индии. Это слияние материи и духа — работа с телом — это отправная точка для управления разумом. В её основе — асаны, то есть позы, позволяющие стать более гибкими, укрепить и в то же время расслабить все тело. Асаны сочетаются с дыхательными упражнениями (пранаямами), чтобы успокоиться и прислушаться к собственному телу. В йоге также важен жизненный подход, который включает определенные этические принципы и самодисциплину. Цель практики — очистить ум, привести его в состояние концентрации, которое естественным образом переходит в медитацию. Следование по такому пути позволяет достичь внутренней гармонии и состояния сознания, которое можно определить как единение со Вселенной.

Рекомендуем к прочтению  Йога снимает симптомы нарушения сердечного ритма?

Йога чаще всего отождествляется с физическими упражнениями в сочетании с расслаблением, крайне необходимыми перед головокружительным ритмом жизни. Популярность метода Айенгара можно объяснить тем, что он отвечает потребностям жителей Запада. Особое внимание уделяется точному выполнению асан и дыхательных техник.

Йога по методу Айенгара

Метод Айенгара основан на статических, не связанных между собой асанах (в отличии, например, от динамической аштанга-йоги, где вы находитесь в постоянном движении), которые следует выполнять с максимально возможной точностью. Стремление к идеальному расположению в целевой позиции делает йогу Айенгара интенсивным усилием.

Йога Айенгара — что это и как влияет на ваше здоровье?
Йога в упражнениях купить

Это требует полного задействования почти всех мышц и полной концентрации. Даже если вы не сможете точно выполнить асану, вам следует попытаться преодолеть ограничения вашего тела и ума на протяжении всего времени, отведенного на это (от нескольких десятков секунд до нескольких минут).

Асаны включают позы стоя, скручивания, наклоны вперед и назад и перевернутые положения, выполняются в установленном порядке. Каждая группа позиций служит разным целям — достижению баланса, укреплению и растяжению определенных частей мышц, стимулированию работы внутренних органов, улучшению кровоснабжения мозга и расслаблению. Все они — при правильном выполнении — придают энергии и успокаивают ум. Движение сочетается с соответствующими техниками дыхания, что дополнительно расслабляет и в то же время способствует насыщению организма кислородом, положительно влияя на все физиологические процессы.

Рекомендуем к прочтению  Йога снимает симптомы нарушения сердечного ритма?

Идея йоги Айенгара состоит в том, чтобы адаптировать ее методы к индивидуальным способностям каждого практикующего.

Йога Айенгара — что это и как влияет на ваше здоровье?
Комплект для йоги Айенгара — стандарт купить

Поэтому асаны можно выполнять с использованием ряда вспомогательных средств — одеял, роликов, деревянных кубиков, ремней,

Йога Айенгара — что это и как влияет на ваше здоровье?
Набор Mandala Collection Black купить

веревок, лестниц, специальных стульев и т. д. Благодаря таким инструментам хатха-йога доступна как гибким людям, так и новичкам, при ограниченной физической подготовке, в молодом и пожилом возрасте. Метод Айенгара используется даже в физической реабилитации. Чтобы практиковать безопасно, без риска травм или даже дискомфорта, все асаны выполняются под руководством квалифицированного сертифицированного тренера.

Как йога Айенгара влияет на здоровье?

Йога по методу Айенгара полностью безопасна, неинвазивна и может принести ощутимую пользу людям, которые хотят поддерживать форму, а также тем, кто получил травмы или страдает различными заболеваниями. Правильно выполняемые асаны улучшают движения, ускоряют регенерацию тканей и укрепляют все тело.

По этой причине, среди прочего, рекомендуется йога Айенгара при:

сердечно-сосудистых заболевания,
бронхиальная астма,

Йога Айенгара — что это и как влияет на ваше здоровье?
Пасчимо-пропс купить

остеопороз,
головные боли
низкое сопротивление,
эндокринные нарушения,
ревматические недуги,
хронический стресс,
лишний вес.

Эффект от йоги с использованием метода Айенгара подтвержден многочисленными научными исследованиями.

Йога Айенгара — что это и как влияет на ваше здоровье?
асана-растяжка
Йога Айенгара — что это и как влияет на ваше здоровье?
как пользоваться