Share this post on:

Йогуртовая диета позволяет за неделю избавиться от двух-трех килограммов. Стимулирует обмен веществ, очищает от шлаков и одновременно поддерживает работу пищеварительной системы, она длится всего две недели. Что еще о нем стоит знать? Ниже вы найдете ответ.

Йогуртовая диета обеспечивает организм множеством питательных веществ и в то же время небольшим количеством калорий, позволяет употреблять разнообразные продукты, благодаря чему организм не страдает от дефицита витаминов, фосфора или кальция. Риск навредить здоровью ниже, чем в случае однокомпонентных диет.

Йогуртовая диета — что это?

Секрет йогуртовой диеты — живые культуры бактерий, содержащиеся в йогуртах, также известные как пробиотики, которые ускоряют и облегчают процесс пищеварения, что, в свою очередь, положительно влияет на обмен веществ. Йогурты содержат витамины A, B1, B2 и ниацин, которые положительно влияют на иммунную и нервную системы. Легкоусвояемый белок, содержащийся в йогурте, помогает в процессе построения клеток, а кальций — в поддержании адекватной костной массы.

Что такое йогуртовая диета?

В её основе — йогурт и кефир. Имейте в виду, что вы должны есть четыре или пять приемов пищи в день, и каждое из них должен включать йогурт. Во время диеты следует выпивать не менее полутора литров воды в день и исключить из рациона жирную рыбу и красное мясо — вместо этого ешьте больше фруктов и овощей, зерновых продуктов, яиц, нежирного мяса и нежирного творога.

Рекомендуем к прочтению  Гречневая диета - 7 дней

Ценнее всего здесь натуральные йогурты, не содержащие искусственных веществ. Фруктовые йогурты на полках магазинов часто дополняются красителями и ароматизаторами, сахаром или подсластителями — поэтому их цвет, вкус и запах не являются результатом высокого содержания фруктов. Однако ничего не произойдет, если вы будете время от времени есть фруктовый йогурт.

Йогуртовая диета — меню

Ниже представлен пример меню, которое стоит использовать во время фруктовой и йогуртовой диеты.

1-й.Завтрак: натуральный йогурт с добавлением нескольких ложек мюсли и меда, банан.
2-й завтрак: натуральный йогурт, бутерброд из хрустящих хлебцев с маргарином, с куском грудки птицы и помидором.
Обед: тушеные овощи, рассыпной рис, заправленный натуральным йогуртом и петрушкой.
Полдник: натуральный йогурт с отборными фруктами.
Ужин: творог с фруктовым йогуртом, салат, состоящий из сваренного вкрутую яйца, половинки маленькой красной луковицы, половины перца и отварной брокколи.

Йогуртовая диета — эффекты, мнения, побочные эффекты

Насколько эффективна йогуртовая диета?
Диетологи считают, что она приносит немедленный эффект и в то же время безопасна и полезна для здоровья. Благодаря этой диете за 14 дней можно сбросить до шести килограммов. Это не строгая диета, во время нее можно есть много разных продуктов — это, в свою очередь, означает, что она не вызывает дефицита различных элементов. Кроме того, у людей, соблюдающие йогуртовую диету, улучшается настроение, они получают удовольствие от ощущения легкости.

Рекомендуем к прочтению  Коктейльная диета — рецепты коктейлей, меню, правила + мнение диетолога

Самый большой недостаток этой диеты в том, что она не самая дешевая. Однако стоит помнить, что она длится всего две недели, а значит — не сильно опустошит ваш домашний бюджет. Некоторые жалуются на его однообразие, потому что йогурт добавляется к каждому приему пищи.

Существует также очень небольшой процент людей, которые борются с эффектом йо-йо, но подавляющее большинство тех, кто придерживается этой диеты, не имеют этой проблемы. Однако двухнедельную йогуртовую диету не следует начинать людям, у которых есть проблемы с метаболизмом белков и проблемы с функцией почек. У некоторых также может развиться вздутие живота и диарея, а также аллергические реакции на лактозу.

Помните, что худеть безопаснее всего, если вы проконсультируетесь с врачом или диетологом по поводу своей диеты. Стоит скорректировать рацион под свое состояние здоровья и предпочтения.

Share this post on: