На коктейльной диете вы пьете коктейли на основе овощей и фруктов 4 раза в день, также можно добавить молочные продукты, льняное семя, овсянку или хлеб из непросеянной муки. Коктейльная диета помогает сбросить 5 кг за месяц без чувства голода.

Коктейльная диета — Рецепты коктейлей

Смузи из яблок и сельдерея

Коктейльная диета — рецепты коктейлей, меню, правила + мнение диетолога
Смузи из яблок и сельдерея

Ингредиенты:
• Яблоко,
• 2 толстых стебля сельдерея (можно использовать ¼ корневого сельдерея),
• стакан кефира,
• ложка овсяных отрубей.
Приготовление: яблоко очистить, натереть на терке. Сельдерей нарезать кусочками (корень натереть на терке). Смешать с кефиром, добавить отруби.

Томатный коктейль с чили

Ингредиенты:
• 4 помидора,
• 2 стебля сельдерея,
• пучок нарезанного укропа,
• щепотка чили,
• 2 столовые ложки оливкового или рапсового масла.
Приготовление: помидоры ошпарить, очистить от кожуры. Вымойте сельдерей и нарежьте кусочками. Смешать. Добавить перец чили, масло. Перемешать, посыпать укропом.

Банановый смузи с молоком

Коктейльная диета — рецепты коктейлей, меню, правила + мнение диетолога
Банановый смузи с молоком

Ингредиенты:
средний банан,
• ¼ свежего ананаса (может быть 5 консервированных ломтиков ананаса),
• стакан обезжиренного молока,
• несколько листиков свежей мелиссы.
Приготовление: очистить банан от кожуры и нарезать кубиками. Смешайте с молоком. Убрать в холодильник на 10 минут. Добавьте несколько листьев мелиссы.

Рекомендуем к прочтению  Йогуртовая диета — эффекты, отзывы и примерное меню

Морковный коктейль

Ингредиенты:
• 3 крупные морковки,
• апельсин,
• полстакана замороженной малины или клубники,
• ложка меда,
• 2 столовые ложки молотого льняного семени.
Приготовление: Морковь очистить и натереть на терке. Очистите апельсин. Смешайте с малиной и морковью. Добавьте семена и мед.

Травяной коктейль

Ингредиенты:
• стакан пахты,
• 2 столовые ложки измельченного укропа,
• 2 столовые ложки измельченной петрушки,
• половина зеленого огурца.
Приготовление: Огурец очистить и натереть на терке. Смешайте с пахтой. Добавьте петрушку, укроп.

Коктейльная диета — меню

Примерное дневное меню на коктейльной диете.Коктейльная диета — рецепты коктейлей, меню, правила + мнение диетолога
• Завтрак: стакан бананового смузи + 2 тонких ломтика хлеба из непросеянной муки.
• Обед: стакан цитрусового смузи + 2 тонких ломтика хлеба из непросеянной муки.
• Обед: тарелка овощного супа (морковь, капуста, сельдерей, брокколи, цветная капуста, капуста с помидорами с щепоткой чили, посыпанная петрушкой) + стакан свекольного коктейля.
• Полдник: стакан морковного смузи + 2 тонких ломтика цельнозернового или цельнозернового хлеба с соевыми бобами.
• Ужин: стакан травяного смузи + 2 ломтика цельнозернового хлеба с семенами льна и подсолнечника.

Правила коктейльной диеты

Напитки, приготовленные на основе молока, фруктов и овощей, содержат чуть более 100 ккал на порцию. Молочные продукты — богатый источник кальция, который помогает похудеть. С другой стороны, фрукты и овощи богаты витаминами группы В и пищевыми волокнами — ингредиентами, ускоряющими обмен веществ и пищеварение.Коктейльная диета — рецепты коктейлей, меню, правила + мнение диетолога

Рекомендуем к прочтению  Яблочная диета на 3 дня — как применять?

Коктейльная диета очищает организм от шлаков, облегчая похудение. Во время коктейльной диеты коктейли пьют 4 раза в день как замену традиционным приемам пищи.
• Утром приготовьте освежающий молочный напиток.
• К полудню пейте фруктовые смузи.
• Готовьте овощные смузи днем и вечером.
• С каждым коктейлем съешьте 2 ломтика цельнозернового хлеба.
• В обед можно дополнительно съесть тарелку овощного супа на овощном бульоне.

Продукты, разрешенные на коктейльной диете

• Молочная основа коктейлей: натуральный йогурт, кефир, пахта.
• Фрукты: яблоки, бананы, цитрусовые, клубника, малина, черника, черника, персики, ананас.
• Овощи: огурцы, помидоры, морковь, сельдерей, шпинат, свёкла, петрушка, укроп, базилик.
• Другие добавки: овсяные хлопья, льняное семя, семена чиа, орехи, семена подсолнечника и тыквы.

Продукты, запрещенные при коктейльной диете

Избегайте мяса и мясного ассорти, сыра, картофеля, риса, макарон, круп, пшеничного хлеба, сахара, сладостей, соли, алкоголя.

Мнение диетолога о коктейльной диете

К коктейльной диете следует относиться как к очищающей диете. Она, безусловно, облегчает пищеварение и содержит полезные молочнокислые бактерии из йогурта и кисломолочных продуктов, а также очищает организм от токсинов. Однако это может вызвать эффект йо-йо. Рекомендуется только здоровым людям, ведь употребление только коктейлей может ослабить организм.