Корень мака — что это такое, свойства, побочные эффекты?

koren-maka

За последние два десятилетия спрос на корень маки во всем мире значительно вырос благодаря интенсивному маркетинговому продвижению этого сырья. Этот интерес сделал мака одним из основных экспортных продуктов Перу, который продается в форме порошков, таблеток, капсул и экстрактов. В настоящее время их можно легко найти в магазинах с добавками и здоровым питанием, поэтому стоит присмотреться к ценным свойствам мака.

Что такое мака?

Мака — двухлетнее растение, принадлежащее к семейству Brassicaceae. Его латинское название — Lepidium meyenii Walpers. Перуанская мака встречается в природе на высоте 3800-4500 метров в Центральных Андах в Перу. Корень мака в порошке или таблетках чаще всего используется в качестве пищевых добавок.

Мака — состав

Сушеный корень мака отличается высоким содержанием углеводов, в том числе ценных пищевых волокон, которые также можно найти в больших количествах в ягодах годжи. Перуанский мака —

maka-peruanskaja-presovannaja-v-tabletki-kupit
Мака перуанская пресованная в таблетки купить

богат аминокислотами и полезными ненасыщенными жирными кислотами (НЖК), антиоксидантами, включая растительные стеролы и глюкозинолаты. В нем также много микро- и макроэлементов, включая железо, кальций, медь, цинк, калий и витамины (B1, B2, C, E).

Порошок мака

Порошок корня мака — самая популярная форма, доступная на рынке. Это чрезвычайно удобно, потому что благодаря этой форме его можно использовать по-разному, например, как добавку к коктейлям, сокам, воде, йогурту, кефиру, пюре или другим блюдам.

Похожие записи
Порошок спирулины — действие

Таблетки мака

Таблетки мака могут быть альтернативой для людей, предпочитающих эту форму приема пищевых добавок. Обычно они содержат экстракт сырья или просто сырье в порошкообразной форме, заключенное, например, в капсулы.

Корень маки — свойства

Корень мака обладает сильными адаптогенными свойствами, добавляет энергии, повышает выносливость и устойчивость к стрессам. Это позволяет более эффективно работать умственно и физически, широко известен как суперпродукт. Добавка мака увеличивает эффективность, а в сочетании с добавкой коэнзима Q10 она может принести заметную пользу людям, которые интенсивно занимаются спортом.

Мака — либидо и репродуктивные функции

Лечебные свойства мака в этом плане хорошо известны. Издавна растение считалось афродизиаком. Известно, что сырье влияет на половую функцию и повышает либидо как у мужчин, так и у женщин. Проведенные исследования показывают, что мака для мужчин может быть особенно полезной при проблемах с эрекцией, но не только. Было показано, что корень маки улучшает качество спермы за счет увеличения подвижности и общего количества. У женщин положительно влияет на процесс овуляции.
Сырье также используется как средство от болезненных менструаций и симптомов, сопровождающих менопаузу.

Мака — антиоксидантный эффект

Полезные свойства мака тесно связаны с его антиоксидантной и противовоспалительной активностью. Мака защищает клетки от повреждений, возникающих в результате накопления свободных радикалов, и, как куркумин, может использоваться для предотвращения развития нейродегенеративных и раковых заболеваний, в том числе колоректальный рак, миелоидный лейкоз или рак печени, что подтверждено исследованиями, проведенными на линиях раковых клеток человека.

Похожие записи
Женьшень — укрепляющие здоровье свойства, действие, показания и дозировка

Мака — влияние на кости

Мака действует также на кости, поскольку оказывается, что этот «суперпродукт» может влиять на пролиферацию и дифференцировку костных клеток. Хотя исследования в этом направлении проводились в основном на животных, признано, что корень мака может быть полезен для предотвращения развития остеопороза. Чтобы обеспечить комплексную защиту опорно-двигательного аппарата, стоит также укрепить суставы и использовать препараты глюкозамина.

Мака — нейропротекторное действие

Перечисляя целебные свойства корня маки, невозможно игнорировать его влияние на нервную систему, особенно мозг. Мака влияет на концентрацию внимания и улучшает когнитивные функции. Его регулярное использование приводит к увеличению темпа обучения. Кроме того, исследования, проведенные на группе женщин в постменопаузе, страдающих депрессией, показали, что корень мака улучшает их настроение. Когда депрессия сопровождается тревогой, полезным дополнением может быть ГАМК.

Мака — применение

Использование корня маки включает:
• состояния физического и психического истощения;
• снижение концентрации;
• снижение либидо;
• анемия;
• общая слабость;
• снижение иммунитета;
• перепады настроения.
Из-за высокой питательной ценности корень мака также является рекомендуемым ингредиентом в ежедневном рационе, обеспечивая нужное количество углеводов, ценных аминокислот и незаменимых жирных кислот (НЖК).

Мака для похудения

Добавки —

maka-peruanskaja-kupit
Мака перуанская купить

важный элемент во время похудения. Выбор правильных добавок может существенно поддержать этот процесс. Мака для женщин и мужчин, которые хотят сбросить лишние килограммы, может быть очень полезной добавкой, что связано с несколькими факторами. Во-первых, корень мака регулирует уровень сахара в крови. Во-вторых, добавляет энергии и позволяет регулярно заниматься спортом, в-третьих, снижает уровень аденокортикотропного гормона, высокие концентрации которого влияют на набор веса.

Похожие записи
Моринга — лечебные свойства «чудо-дерева»

Мака — дозировка

Дозировка корня маки строго не определена. Обычно это одна чайная ложка, добавляемая, например, в йогурт или коктейль, хотя дневная рекомендуемая доза может составлять от 1 до 5 граммов в день. Все зависит от препарата и указаний производителя, а также потребностей, а также цели, для которой средство будет использоваться, рекомендуется каждые 2-3 месяца делать перерыв в употреблении мака.

Корень мака — противопоказания

Что касается противопоказаний к употреблению мака, то необходимость осторожности у людей с гипотиреозом обычно подчеркивается. Корень мака не рекомендуется использовать во время беременности, кормления грудью и у детей из-за отсутствия соответствующих исследований в этой области. Людям, страдающим гипертонией, также следует проявлять осторожность — может повыситься давление и снизиться эффективность применяемых препаратов.

Корень маки — побочные эффекты

Побочные эффекты маки встречаются довольно редко. Сырье обычно считается безопасным, хотя объем исследований, проводимых в этом отношении, довольно ограничен. Иногда упоминается возможность повышения артериального давления, бессонницы и гиперактивности, но в основном при употреблении мака в слишком высоких дозах.

Опубликовал(а) Екатерина
Предыдущая запись
Хлорелла — что это, свойства?
Следующая запись
Ашваганда — свойства и использование

Комментарии закрыты.

  1. Мария Андреевна

    Интересная добавка, надо попробовать.

  2. Мария Андреевна

    Интересная добавка, а подскажите, в пожилом возрасте она поможет?

    1. Екатерина
      Екатерина

      Здравствуйте, да, конечно!