Share this post on:

Депрессия и тревога

— самые распространенные психические расстройства нашего времени. Помимо лечения, рекомендованного врачом, с этими проблемами можно справиться с помощью эфирных масел.

Миллионы людей сталкиваются с депрессией и тревогой

Во всем мире более 264 миллионов человек всех возрастов страдают от депрессии, причем женщины страдают от депрессии в большей степени, чем мужчины. Когда расстройство длительное и средней или тяжелой степени тяжести, депрессия может стать серьезной проблемой для здоровья, влияющей на качество личной и профессиональной жизни. Такое же количество людей во всем мире сталкивается с тревогой, и многие люди одновременно страдают тревогой и депрессией. Однако помимо тех, которые фигурируют в статистике, есть еще много не диагностированных.

Фармакологическая терапия в настоящее время является наиболее часто используемым методом лечения расстройств настроения. Хотя многие препараты, по-видимому, играют важную роль в лечении тревоги и депрессии, не все они эффективны для всех пациентов и, кроме того, многие из них сопровождаются различными побочными эффектами, более или менее серьезными. Таким образом, продолжаются исследования в отношении более переносимых и эффективных и менее побочных эффектов анестетиков и анксиолитиков.

Многочисленные исследования показали, что использование дополнительной и альтернативной медицины для лечения депрессии и тревоги может иметь некоторые преимущества. Исследования депрессии и тревоги показали, например, что ряд эфирных масел может облегчить симптомы этих расстройств. Однако важно помнить, что эфирные масла не излечивают депрессию и тревогу, но помогают облегчить симптомы; поэтому они не заменяют лечение, рекомендованное специалистом, а используются параллельно с ним.

Как эфирные масла влияют на депрессию и тревогу?

Некоторые эфирные масла помогают справиться с физическими и психическими симптомами депрессии и беспокойства: они могут помочь улучшить настроение пациента, расслабиться, зарядить энергией или улучшить качество сна. По оценкам экспертов, около 43% людей, страдающих тревогой или хроническим стрессом, используют альтернативные методы лечения для облегчения симптомов.

Рекомендуем к прочтению  Белковая (яичная) маска для лица — от чего она помогает? Как применить?

Вот несколько эфирных масел, которые могут помочь в борьбе с депрессией и тревогой:

Эфирное масло лаванды

 

Это одно из наиболее часто используемых эфирных масел, которое имеет много преимуществ для здоровья, анксиолитическое действие лаванды доказано исследованиями.

maslo-jefirnoe-lavanda-kupit
МАСЛО ЭФИРНОЕ ЛАВАНДА купить

Лаванда успокаивает, улучшает сон, предотвращает приступы паники и помогает расслабить тело. Данные нескольких высококачественных рандомизированных исследований свидетельствуют о положительной роли эфирного масла лаванды в лечении тревожных расстройств. Благоприятный профиль безопасности и эффективности этого эфирного масла делает его разумной альтернативой пациентам с тревожными расстройствами.

Эфирное масло лаванды

Лаванда обеспечивает состояние расслабления и эффективно снижает беспокойство у пациентов, которым предстоит операция. Ароматерапия маслом лаванды повышает умственную выносливость и борется с депрессией. Ингаляции с этим маслом могут быть полезны для людей, которые чувствуют себя деморализованными из-за неудач в карьере или личных отношениях, или которые борются с неуверенностью в своей значимости.

 

Эфирное масло бергамота

Это эфирное масло снимает умственное напряжение, действует как антидепрессант и обладает успокаивающим действием.

maslo-jefirnoe-bergamot-kupit
МАСЛО ЭФИРНОЕ БЕРГАМОТ купить

В то же время было замечено, что оно положительно влияет на моральное состояние людей, страдающих неизлечимой формой рака. Небольшое исследование 2015 года, в котором приняли участие женщины из Японии, показало, что вдыхание масла бергамота, смешанного с водяным паром, снижает чувство тревоги и усталости.

Эфирное масло иланг-иланга

 

Это масло успокаивает,

maslo-jefirnoe-ilang-ilang-kupit
МАСЛО ЭФИРНОЕ ИЛАНГ-ИЛАНГ купить

вселяет оптимизм и снимает чувство страха. Кроме того, некоторые данные свидетельствуют о том, что оно может быть эффективным при лечении бессонницы и снижении стресса.

Эфирное масло апельсина

Эфирное масло апельсина обладает успокаивающим действием, помогая расслабиться, смягчая чувство гнева и беспокойства.

Рекомендуем к прочтению  Масло виноградных косточек в уходе за кожей и волосами
maslo-jefirnoe-apelsin-kupit
МАСЛО ЭФИРНОЕ АПЕЛЬСИН купить

Это масло также улучшает настроение. В исследовании 2015 года роженицы сообщили о меньшем беспокойстве после вдыхания эфирного масла апельсина, чем женщины из контрольной группы, которые вдыхали дистиллированную воду. Другое исследование на мышах, проведенное в 2019 году, показало, что животные, вдыхавшие запах эфирного масла апельсина, менее склонны к депрессии.

Как используются эфирные масла?

Эфирные масла вызывают психологическую, умственную и эмоциональную реакцию, как только достигают обонятельных рецепторов, которые тесно связаны с лимбической системой. Лимбическая система — это часть мозга, отвечающая за обоняние, эмоции и поведение. Отсюда сильное влияние определенных запахов на наши эмоции. Некоторые эфирные масла обладают успокаивающим действием, в то время как другие обладают бодрящим действием, поэтому важно выбирать эфирное масло в соответствии с вашими потребностями.

Способы использования эфирных масел:

При вдыхании

Чтобы получить пользу от терапевтического действия эфирных масел, вам нужно их понюхать (вдыхать). Вы можете сделать это либо с помощью диффузора

ultrazvukovoj-diffuzor-aria-ultrasonic-kupit
Ультразвуковой диффузор Aria Ultrasonic купить

для ароматерапии, либо путем нагревания нескольких капель эфирного масла между ладонями, а затем вдыхать запах масла. Вы можете взять за привычку зажигать ароматерапевтическую лампу со своими любимыми маслами в спальне на час каждую ночь перед сном.

Втирание

Вы можете нанести каплю эфирного масла на виски или запястья, чтобы дольше ощущать его запах. Наносить эфирные масла на кожу нужно осторожно. Протестируйте эфирное масло на небольшом участке кожи, чтобы убедиться, что вы не страдаете аллергией. Ключевые области для местного применения эфирных масел: шея, виски, лоб и грудь.

Купание

Когда вы принимаете ванну, добавьте несколько капель эфирного масла в воду в ванне: вы не только вдыхаете запах, но и масло проникает в вашу кожу.

Share this post on: