Многообразие современных технологий, безусловно облегчающих жизнь современного человека, кроме упрощения нашей жизни, имеет значительный и неприятный эффект — большинство населения ведет гиподинамичный и малоподвижный образ жизни. Что чревато ухудшением самочувствия и здоровья, а зачастую — излишним набором веса. Для того чтобы избавиться от досадных килограммов, одной диеты или спортивных нагрузок недостаточно, необходим комплексный подход. И хорошим вспомогательным средством являются отруби.

Чем полезны отруби для похудения?

Отруби — это отработанные остатки при переработке злаковых зерен. Однако именно они содержат 90% полезных веществ и витаминов группы А, В, С, являющихся неоценимыми помощниками в сохранении и приумножении красоты и здоровья.

В целях похудения механизм «работы» отрубей достаточно прост: попадая во влажную среду желудка, спрессованные отруби разбухают, создается дополнительный объем. За счет этого создается ощущение сытости, полноты желудка, и соблазн съесть что-то «запрещенное» становится гораздо слабее. Кроме того, отруби — это мощный абсорбент, благодаря высокому содержанию клетчатки вбирающим в себя и мешающий всасыванию желудком жирных кислот, тяжелых солей и неполезных химических добавок, которыми богаты современные продукты. При регулярном употреблении отрубей очищенный кишечник работает как часы, обмен веществ нормализуется, и даже восстанавливается бактериальный баланс желудочно-кишечного тракта.
Существует достаточно много видов отрубей, специально производимых для диетпитания.

Рекомендуем к прочтению  Ингредиенты, превращающие смузи в калорийную бомбу

Какие отруби для похудения производятся?

Среди самых популярных можно отметить пшеничные, ржаные, гречневые, овсяные отруби для похудения. Все они представляют собой богатый пищевыми волокнами и улучшающий обмен веществ продукт, содержащий зародыш зерна, алейроновый слой (то есть наружный слой зерна сразу под оболочкой), и саму зерновую оболочку.
Среди всех видов отрубей для похудения наиболее предпочтительными являются отруби из зерен овса. Польза овсяных отрубей в том, что они наиболее эффективны как абсорбент, особенно качественно очищают кишечник и выводят вредные вещества, находящиеся в потребленных продуктах. Овсяные отруби за счет своих уникальных свойств даже способствуют предотвращению онкологии кишечника!

Для профилактики набора веса

— достаточно съедать в день 1,5-2 столовых ложки ценного продукта, нужно лишь помнить, что их следует запивать большим количеством воды. Или же просто, запарив кипятком и настояв минут 20-30. Кушать отруби можно как самостоятельно, так и добавляя в соки, йогурты, супы.

Если же проблема лишнего веса уже имеет место, попробуйте диету с применением отрубей. Диета на отрубях предпочтительна продолжительностью от трех недель до месяца, при условии трехразового употребления продукта. В первой половине этого срока принимают по пол чайной ложки средства, затем доводят до чайной ложки, самостоятельно или смешивая с жидкими продуктами. Не чаще раза в 10 дней можно устроить «отрубной» разгрузочный день, питание в течение которого будет состоять только из отрубесодержащих жидкостей (смузи) и напитков.

Рекомендуем к прочтению  Однодневный детокс, простой способ очистить организм и ускорить обмен веществ

Однако при употреблении этой полезной пищевой добавки следует не забывать о противопоказаниях. Это преимущественно болезни ЖКТ: язвы, гастриты, колиты, эрозии, холециститы и т. д. Также нежелательно кушать отруби и при проблемах с сердцем.

5 1 голос
Рейтинг статьи
4 комментариев
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии
Елена Владимировна

Да, худела раньше, помогло.

Максим

Интересное мнение

Игорь

Я тоже худел на отрубях

Ирина

спасибо